JAK 2

przed ok 2 godz jeśli jest solidny mnie dobrze nawet sie ćwiczy jak mam 3 godz przerwę choć dla niktórych to kosmos. Kwestia przezywczajenia. Jak sie nie odbija na treningu jest ok

Zależy, jak widzisz że trening przynosi efekty to nic nie zmieniaj, ale możesz trening zmieniac co 2-3 miesiące.

nie ladnie kogos obrazac jesli sie go nei zna i nie wie sie z kim ma sie do czynienia.... co do zmiany treningu - to tak jak napisal CI kolega - ze jesli cos dziala to sie tego nei zmienia... jednak to naprawde indywidualna sprawa - bo sa osoby ktore zmieniaja treningi co 2-3 miesiace, sa tez takie ktore to robia co 3 tyg....a osby z dlugim stazem [...]

[...] jest używanie koszulek specjalistycznych i opaski na łokcie. - dozwolone są opaski na nadgarstki oraz pas, - wyciskanie odbywać się będzie na trzy komendy: START, GÓRA, STOJAK. - podczas boju sztanga musi spocząć na klatce piersiowej nieruchomo przez ok. sekundę (tzw. zatrzymanie), - podczas wykonywania boju pośladki oraz głowa musi mieć stały [...]

jak najbardziej kreatyna przyda sie podczas SW, co do wykorzystania "Mamy dwie drogi: albo suplementacja stała (wtedy przyjmuje się najczęściej dawkę 0,03g/ kgmc dziennie), albo suplementację cykliczną (wtedy dawka najczęściej podzielona jest na dwie porcję po 3-5g każda). Jak długo powinien trwać cykl? Osobiście jestem zwolennikiem krótszych, [...]

na 2 fotce jak spaślunek wyszedł

Szczerze to duzo wola ten twoj kumpel, patrzac na to ze org odlewane krazki np z REAL-a sa w cenie 5 zl za kg. Jak by wolal 2,50 to mozna brac. Zapytalem sie czy sprzedajesz osobno poniewaz posiadam lawke i gryfy wiec pozostaly sprzet nie bylby mi potrzebny. Pozdrawiam

1.maslo orzechowe mozna kupic w sklepie sfd np z migdalow http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_So_Good!_Almond_Butter-opis32675.html 2.jako pewien procent tluszczy moga byc, nie jako glowne zrodlo 3. nie pij w ogole jak ci nie podchodzi, dodawaj do potraw

No to kupie na razie 2 x 10 kg żeliwne a potem jak uzbieram troszkę pieniędzy to kupie obciążenia.

No to kupie na razie 2 x 10 kg żeliwne a potem jak uzbieram troszkę pieniędzy to kupie obciążenia. To jakieś fbw co drugi dzień na początek polecam.

Ja mysle ze bedziesz mial prze***ane z taka baba w przyszlosci :D jak Ci nie pozwala 2 razy w tygodniu isc na trening to sie zastanow nad tym dobrze :) moze w pszyslosci nie pozwoli Ci sie isc wysikac ;) Pomysl o tym...! ja wiem co nieco o takich babach z wlasnego doswiadczenia :D Lionheart - Walka to moje życie!

Vietkong: doskonale rozumiem Twoja sytuacje.. bylem takiej 2 razy. Niestety u mnie w obu przypadkach skonczyo sie to rozstaniem. Al nalezy tutaj dodac, z eja mam treninig 9 razy w tygodniu!! Kazda wolna sekunde jaka moglem jej poswiecic poswiecalem.. z czasem obojgu nam to zbrzydlo. Ona znalazla sobie druga prace zeby mi uswiadomic jak to jest [...]

To żeby już baba nie pozwalała facetwoi 2 razy w tygodniu wychodzić na 1.5 godzinny trening Pogadaj z nią że treningi to też dla ciebie ważna rzecz albo zrób tak jak powiedział OLO Urwij jej głowe Trening czyni mistrza.

Tak wogóle jest super bo mam wtym roku maturke, prace dyplomowa, normalna szkole,fakultety, normalne treningi, treningi w innych sztukach walki niz moja, egzamin instruktorski ktory jest gorszy niz ta matura i praca dyplomowa do kupy razy 2, prócz tego treningi indywidualne codzienie. Tyle roboty że szok prócz tego chciałbym dokończyć moją strone [...]

Dziękuje wszystkim za starania i ciekawe pomysly. Zaskakujące jest jak człowiek jest zaprojektowany. Nigdy wczesniej niemialem dziewczyny kompletnie niewiedzialem o co wtym chodzi robilem to co czulem i prosze juz 2 lata i wiekszosc tych waszych pomyslow sama mi sie zrodzila w glowie. Dzieki Narka Ostatnio znalazłem coś ciekawego. [...]

Nie rob aerobow odrazu po silowni bo bedziesz spalal miesnie. Jesli juz chcesz jezdzic to zrob przynajmniej 3h przerwy ,ale uwzglednij to w diecie(dodatkowe kalorie). Ogolnie idzie zima wiec raczej bym sklanial sie u ciebie do robienia masy, aeroby jesli juz b. chcesz to 2 razy w tygodniu. Co do supli mono viatala i glutamina . Jak bedziesz [...]

1,5-2 godzin to raczej zbyt dlugo jak na twoj staz... w ogole to jest dlugo.. jestes prawdopodobnie przetrenowany

rano ewentualnie może jakiś mix wpc+twaróg wieczorem tak samo ? bo sam twaróg nie przejdzie bo smak będzie lipny. W sumie rano to i samo wpc może być po treningu jak będzie wypadał ten 2 kurak z ryżem to będzie oczywiście ryż biały. Oliwę mogę rozłożyć na 3 posiłki, jeszcze na 3 posiłek bo raczej preferuje ją z płynnymi posiłkami bo tak to [...]

warzywa pisałem że będą, 2 posiłek zostanie tak jak jest bo mam na niego dobry patent i jem to w szkole. Czemu polecasz chleb razowy jeżeli jest to imo gorszy węglowodan, znaczy ma wyższe ig itp. Co do tłuszczy to wiem a jeżeli chodzi o śniadanie to jest i owsianka i banan. Zmieniony przez - test1337 w dniu 2008-10-14 11:38:08

" a pozatym zakłąda się2,5, 5kg więcej na jedną stronę, a to chyba nie jest aż tak wiele, no nie??" " Wyciskanie leżąc (kg)2**kg" -aż nie do wiary,że ktoś z takim wynikiem i stażem mógłby pisać takie pierdoły MASAKRA Autorze,oczywiście nie słuchaj rad takich jak tego Pana wyżej, na wyrównanie siły dobre jest ćwiczenie [...]